FREE Life style ชีวิตอิสระจากมะเร็ง / R : Resting | การพักผ่อน โดย ดร.ซุน หลิง เซี่ยน
30-Nov-2018 อ่าน : 966 คน
FREE Life style ชีวิตอิสระจากมะเร็ง / R : Resting | การพักผ่อน โดย ดร.ซุน หลิง เซี่ยน
อิสระ FREE จากมะเร็ง และโรคเรื้อรังทั้งหลาย
FREE ย่อมาจาก
F : Fasting Diet | การอดอาหาร
R : Resting | การพักผ่อน
E : Exercise | การออกกำลังกาย
E : Enthusiasm | ความกระตือรือร้น
Resting การพักผ่อน
ช่วงเวลาที่ต้องนอนหลับสนิท คือ 5 ทุ่ม ถึง ตี 3 โดยเวลานอนห้ามเปิดไฟ หากช่วงเวลาดังกล่าวนอนหลับไม่ดี ถ้าเป็นผู้ป่วยมะเร็งการรักษาก็ยากที่จะได้ผล ผู้มีความดันโลหิตสูง ไขมันสูง น้ำตาลในเลือดสูง ก็ยากที่จะควบคุม
เหตุใดช่วงเวลาข้างต้นจึงสำคัญต่อการนอนหลับ เป็นเพราะช่วงเวลานี้โกรทฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองจะหลั่งมากที่สุด หากมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนที่มากเพียงพอ จะกระตุ้นให้เซลล์ทั้งร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ทำให้เซลล์มะเร็งตาย ทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทำให้เซลล์ที่เสียหายได้รับการฟื้นฟู ส่งผลทำให้เราอ่อนเยาว์ขึ้น อาการมะเร็งดีขึ้น ดังนั้น โกรทฮอร์โมนมีความสำคัญมาก
สำหรับผู้มีปัญหานอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร
- ช่วงกลางวันควรออกกำลังกาย เดินเล่น ขึ้นบันได ทำกิจกรรมต่าง ๆ เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้หลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน ส่วนใหญ่คนที่นอนไม่หลับ มักเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย
- หากช่วงกลางวันออกกำลังกายแล้ว ทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว ก็ยังไม่นอนไม่หลับ ก็ควรต้องพบแพทย์ อาจมีการใช้ยาจีนช่วย
