FREE Life style ชีวิตอิสระจากมะเร็ง / Fasting Diet การอดอาหาร ตอนที่ 1
26-Nov-2018 อ่าน : 2221 คน
FREE Life style ชีวิตอิสระจากมะเร็ง / Fasting Diet การอดอาหาร ตอนที่ 1
อิสระ FREE จากมะเร็ง และโรคเรื้อรังทั้งหลาย
FREE ย่อมาจาก
F : Fasting Diet | การอดอาหาร
R : Resting | การพักผ่อน
E : Exercise | การออกกำลังกาย
E : Enthusiasm | ความกระตือรือร้น
สวัสดีทุกท่าน วันนี้จะมาแบ่งปันเคล็ดลับทำอย่างไร จะป้องกันมะเร็งเกิดซ้ำ ทำอย่างไรจะป้องกันมะเร็ง และวิธีการปฏิบัติตัวระหว่างการรักษามะเร็ง
ข้อแรก คือ Fasting Diet การอดอาหาร ตอนที่ 1
เมื่อพูดถึงการอดอาหาร ทุกท่านไม่ต้องวิตก อดอาหารในที่นี้ หมายถึง อดอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง วิธีนี้ไม่เพียงใช้ได้เฉพาะผู้ป่วยมะเร็ง แต่หากในครอบครัวมีผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง น้ำตาลในเลือดสูง น้ำหนักเกิน ลงพุง กรดยูริคสูง รวมถึงภาวะซึมเศร้า ล้วนควรใช้วิธีการอดอาหารแบบนี้ วิธีการ คือ
- งดรับประทานอาหาร 12 ชั่วโมง ตั้งแต่ 2 ทุ่ม ถึง 8 โมงเช้า หากต้องรับประทานให้เลือกอาหารที่ไม่ให้พลังงาน อาทิ น้ำเปล่า น้ำชา กาแฟดำ แอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำมะนาว ทุกอย่างห้ามมีน้ำตาล ห้ามรับประทานผลไม้แม้เพียงองุ่นผลเดียว หากสามารถเริ่มอดอาหารที่ให้พลังงานได้ตั้งแต่บ่าย 2 จนถึง 8 โมงเช้า และดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน จะได้ผลเร็วยิ่งขึ้น
- การรับประทานแบบ มื้อเว้นมื้อ โดยระหว่างมื้อดื่มเครื่องดื่มที่ปราศจากพลังงานแคลอรี่ดังข้างต้น ก็ได้ผลเช่นเดียวกัน เมื่อก่อนผมน้ำหนัก 86 กก. รอบเอว 34 นิ้ว ตอนนี้เหลือน้ำหนัก 66 กก. ลดลง 20 กก. และรอบเอวเหลือ 28 นิ้ว ปัจจุบันผมอายุ 52 ปี ทุกท่านสามารถใช้วิธีอดอาหารแบบนี้ได้ นอกจากนี้ ผมดื่มยาน้ำเทียนเซียน 1 ขวด ทุก 3 วัน ยิ่งทำให้ท่านยิ่งดูอ่อนวัย ไม่เป็นมะเร็งได้ง่าย หรือเมื่อคนในครอบครัวเป็นมะเร็งทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงมากขึ้น หากใช้วิธีนี้ร่วมกับยาน้ำเทียนเซียน นับเป็นวิธีการป้องกันมะเร็งที่ดีมาก
แต่ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่ง ที่มีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารตอนมื้อค่ำ ไม่เป็นไร ขอให้วันต่อไปลดอาหารลงสัก 1-2 มื้อ ไม่หิวยังไม่ต้องรับประทาน หรือหากหิวก็ดื่มเครื่องดื่มปราศจากพลังงานดังที่แนะนำข้างต้นก็ได้ หากเป็นเจ้าของธุรกิจที่ทุกคืนจำเป็นต้องเข้าสังคมกินเลี้ยง แนะนำให้ท่านรับประทานเพียงวันละ 1 มื้อ เฉพาะมื้องานเลี้ยง ไม่รับประทานอาหารเช้าและเที่ยง เช่นนี้ก็ช่วยได้เช่นกัน หากมีความหิวอย่าเพิ่งรีบรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำก่อน ช่วงความหิวนั้นจะผ่านไปเครื่องดื่มปราศจากพลังงานแคลอรี่ที่ผมชอบมากอย่างหนึ่ง คือ กาแฟดำ เติมน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา หรือ น้ำมันเมล็ดลินิน (Flaxseed oil) 1 ช้อนชา ใช้ดื่มเวลารู้สึกหิว ดื่มสักอึกก็ไม่หิวแล้ว หากใครไม่ชอบดื่มกาแฟ อาจเป็นเครื่องดื่มที่ชอบอื่น เช่น น้ำชา ซึ่งก็สามารถเติมน้ำมันมะพร้าว น้ำเมล็ดลินินได้เช่นกัน ดื่มแล้วก็ลืมความหิวได้แล้ว
คนส่วนมากกังวลว่า หากไม่รับประทานอาหารครบ 3 มื้อ จะไม่ทำให้เสียสุขภาพหรือ ผมขอทำความเข้าใจว่าไม่ต้องกังวลจะไม่มีปัญหาแบบนั้นนักโบราณคดีได้ค้นพบแล้วว่า โครงสร้างยีนของมนุษย์โบราณตั้งแต่ 320,000 ปีก่อน กับมนุษย์ปัจจุบันนั้นไม่ต่างกัน ทุกท่านลองคิดดูว่า 320,000 ปีก่อน 10,000 ปีก่อน 4,000 ปีก่อน 500 ปีก่อน คนโบราณมีการรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ และยังมีมื้อดึกด้วยเช่นยุคนี้หรือไม่ หากมีคนบอกว่า ไม่รับประทานมื้อเช้าจะทำให้เจ็บป่วยได้ แต่คนโบราณอาจไม่มีอาหารเช้า หรืออาจไม่มีอาหารรับประทานเลย 3 วัน ก็เป็นได้
โปรดติดตามตอนต่อไป
