6 อ. ป้องกันโรคมะเร็ง

06-Mar-2017 อ่าน : 5667 คน

6 อ. ป้องกันโรคมะเร็ง

นายแพทย์นรินทร์ วรวุฒิ ได้มีการแนะนำ หลัก แนวทางการปฎิบัติ เพื่อห่างไกลมะเร็ง

สำหรับผู้ที่ต้องการห่างไกลมะเร็ง สามารถปฏิบัติตามหลัก 6 อ. ดังนี้

อาหาร ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ และมีวินัยในการกิน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักสดและผลไม้โดยเฉลี่ยแล้ว เราควรบริโภคผักอย่างน้อยวันละ 400-800 กรัม นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการเนื้อแดง อาหารปิ้ง ย่าง หมักดอง ทั้งนี้ การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์เป็นวิธีการดีท็อกซ์ร่างกายที่ดีที่สุด
อากาศ ควรอยู่พื้นที่ๆ มีอากาศถ่ายเท และไม่มีมลพิษ
เอนกาย พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง ที่สำคัญ ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า เพราะฮอร์โมนดีจะช่วยซ่อมแซมร่างกายในขณะที่เรานอนหลับ
อารมณ์ ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ ไม่เครียดมากเกินไป
อุจจาระ ควรขับถ่ายให้เป็นเวลา สามารถรักษาโรคมะเร็งได้ เนื่องจากเมื่อเรามีระบบการขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ร่างกายจะขับของเสียออกมาทางอุจจาระ ทำให้มีแต่แบคทีเรียดีอยู่ในลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อการมีภูมิคุ้มกันที่ดีในร่างกาย
ออกกำลังกาย หมั่นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30-60 นาที เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

การป้องกันโรคยังเป็นสิ่งที่ดีที่สุด หากจะป้องกันตนเองจากโรคมะเร็ง เราควรหลีกเลี่ยงมลพิษ และรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยการงดการบริโภคเนื้อแดง และเลือกรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ เช่น มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ และแตงโม เพราะสิ่งเหล่านี้อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ ยังควรออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่สูบบุหรี่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ หมั่นเช็คร่างกาย ประจำปี เนื่องจากการตรวจพบเนื้อร้ายในระยะเริ่มต้นจะง่ายต่อการรักษา

ที่มา: ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง