05-May-2025 อ่าน : 47 คน
มะเร็งเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นด้านพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม หรือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต บทความนี้จะช่วยแนะนำวิธีการป้องกันโรคมะเร็งที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ
เราอาจจะเคยได้ยินของถึงเรื่องของคนที่สูบบุหรี่จัดแต่ไม่เป็นมะเร็ง หรือคนที่ดูแลสุขภาพมาดีตลอด แต่จู่ ๆ กลับตรวจพบก้อนเนื้อร้าย นั่นก็เป็นเพราะว่า แต่ละคนมีความเสี่ยงโรคมะเร็งไม่เท่ากัน โดยมีปัจจัยทางด้านพันธุกรรมเป็นสาเหตุ
แต่นอกจากเรื่องของพันธุกรรมแล้ว พฤติกรรม ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงให้กับตัวเราได้ โดยพฤติกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพมักนำไปสู่ปัญหาเรื้อรังและก่อให้เกิดความเซลล์ผิดปกติในที่สุด หนทางที่ดีจึงเป็นการพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างนิสัยที่ใส่ใจต่อสุขภาพ เพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายในระยะยาว
หากอยากห่างไกลจากโรคมะเร็ง มีหลาย ๆ พฤติกรรมที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะจะช่วยเป็นเกราะป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้าย หรือช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานจากโรคมะเร็งได้มากขึ้น วิธีป้องกันโรคมะเร็งมีดังนี้
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ไหม้เกรียม อาจส่งผลให้ได้รับสารก่อมะเร็งในปริมาณสูง ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทปิ้งย่าง และเพิ่มผักในมื้ออาหารให้มากขึ้น เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจากผักจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคนี้ได้
แอลกอฮอล์ถือเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคมะเร็งตับ และมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร หากอยากมีสุขภาพที่ดีจึงควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด หากต้องการป้องกันโรคมะเร็งจึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การพักผ่อนที่เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ และเป็นส่วนหนึ่งของวิธีป้องกันโรคมะเร็งที่อยากให้ทุกคนทำให้ได้ในทุกวัน
บุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งปอด และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งชนิดอื่น ๆ เช่น มะเร็งในช่องปาก หรือมะเร็งหลอดอาหาร วิธีป้องกันโรคมะเร็งที่ดีที่สุดจึงเป็นการเลิกบุหรี่ให้ขาด ไม่เพียงแต่ทำเพื่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำเพื่อคนรอบข้าง ไม่ให้พวกเขาต้องมาสูดดมควันบุหรี่มือสองอีกด้วย
รังสี UV จากแสงแดดเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น จึงควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง สวมหมวก และสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายอย่างมิดชิด เมื่อต้องออกแดดเป็นเวลานาน
ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ ลองฝึกนั่งสมาธิ หรือหากิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ก็เป็นวิธีป้องกันโรคมะเร็งที่ทำได้ด้วยตัวเองทุกวัน
การได้รับสารเคมีอันตราย เช่น ยาฆ่าแมลง รวมถึงมลภาวะทางอากาศ เช่น ฝุ่น PM 2.5 อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ ดังนั้น จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย และป้องกันตัวเองด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัยในวันที่สภาพอากาศย่ำแย่
การตรวจสุขภาพและเข้ารับการคัดกรองมะเร็งคือการป้องกันที่สำคัญ เพราะจะช่วยให้ตรวจพบโรคร้ายได้ตั้งแต่ระยะแรก และจะช่วยให้การรักษาโรคมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
การดูแลสุขภาพด้วยวิธีข้างต้น ล้วนแต่เป็นวิธีป้องกันโรคมะเร็งที่เริ่มต้นได้ง่าย ๆ และหากใครต้องการดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีงานวิจัยรองรับ ยาน้ำเทียนเซียน ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงร่างกายให้แข็งแรงขึ้นได้
มาเลือกดูแลสุขภาพด้วยยาน้ำเทียนเซียนเพื่อตัวเองและคนที่คุณรัก สั่งซื้อผลิตภัณฑ์ได้เลยที่ LINE: @tianxian
.jpeg)
