หยุดพฤติกรรมมรณะหนีมะเร็ง!!


                                                     

หยุดพฤติกรรมมรณะหนีมะเร็ง!!

1.ลดอ้วน คนอ้วนมีโอกาสเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด เมื่อไม่อยากเป็นมะเร็งก็ต้องออกกำลังกาย ร่างกายจะได้รับออกซีเจนเพิ่มขึ้นเป็นโอกาสอย่างหนึ่งในการทำลายเซลล์มะเร็ง เพราะเซลล์มะเร็งไม่สามารถเจริญเติบโตได้ในภาวะที่มีออกซิเจนจำนวนมาก

2.ไม่กินอาหารหมักดอง เพราะอาหารหมักดองเต็มไปด้วยสารให้ความหวาน สีย้อม อาจปนเปื้อนเชื่อรา ซึ่งเสี่ยงต่อมะเร็ง

3.ไม่สูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ 10 ชนิด

4.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้เกิดมะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม

5.ไม่กินอาหารที่มีสารก่อมะเร็ง ได้แก่ เนื้อสัตว์ปิ้งย่าง รมควัน เพราะมีสารก่อมะเร็งไนโตรซามีน

6.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เพราะไขมันสร้างให้เกิดฮอร์โมนที่กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ไขมันควรน้อยกว่าร้อยละ 30 ของปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน

7.กินผักผลไม้ให้มาก โดยควรกินวันละ 400-800 กรัม หลากชนิด หลากสี ช่วยป้องกันมะเร็ง เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นต้น

8.กินเนื้อแดงหรือเนื้อสัตว์ใหญ่ให้น้อย ควรกินโปรตีนจากแหล่งอื่นด้วย อาทิ เนื้อปลา ถั่วเหลือง

9.หลบแดด ช่วง 10:00-15:00 น.เพราะทั้งแรงและร้าย มีรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตสูง ถ้าจำเป็นต้องออกแดด ก็ต้องหาวิธีป้องกันด้วยครีมกันแดด SPF 15 ขึ้นไป

10.มีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย เพราะไวรัสก่อมะเร็งปากมดลูกติดได้ทางเพศสัมพันธ์ ใครสุ่มเสี่ยงควรฉีดวัคซีนป้องกันไว้

11.กินปลาน้ำจืดต้องกินแบบสุก อย่าสุกๆดิบๆเพราะพญาธิใบไม้ในตับตัวการมะเร็งในท่อน้ำดี(มะเร็งตับ)ฆ่าไม่ตาย

12.เป็นไวรัสตับอักเสบ บี ต้องเสริมภูมิคุ้มกัน ไวรัสตับอักเสบเหมือนระเบิดเวลาที่อาจกลายเป็นมะเร็งในอนาคต

13.การปวดท้องโรคกระเพาะอาหาร จากการติดชื้อเอชไพโลโร ควรต้องกำจัดเชื้อนี้ให้สิ้นซาก เพราะเป็นสาเหตุมะเร็งกระเพาะอาหาร

14.อย่าเครียดบ่อย เครียดง่าย เพราะมีผลต่อภูมิคุ้มกันร่างกาย

15.คนที่ผิวหนังมักเป็นแผลเรื้อรัง หรือต้องสัมผัสสารเคมีบ่อย ต้องปรึกษาแพทย์

16.อย่านอนดึก เพราะฮอร์โมนต้านมะเร็งจะหยุดทำงาน

17.อย่ากินของร้อนจัด เพราะทำให้เซลล์หลอดอาหารอักเสบหากอักเสบอาจจะกลายเป็นมะเร็ง

18.อย่ากลั้นปัสสาวะ เพราะน้ำปัสสาวะเป็นของเสีย

19.อย่ากลั้นอุจาระ เพราะเก็บไว้นานเชื่อโรคจะเพิ่มขึ้น อุจจาระจะแข็งเกินไปก็ครูดลำไส้เป็นแผล เสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้

20.งดใช้กล่องโฟม เพราะมีสารก่อมะเร็งได้ในสัตว์ทดลอง ในคนแม้ยังไม่ศึกษาแต่ก็มีความเป็นไปได้