FREE Life style ชีวิตอิสระจากมะเร็ง / Exercise การออกกำลังกาย โดย ดร.ซุน หลิง เซี่ยน
3 DEC 2561 VIEW: 44

 

FREE Life style ชีวิตอิสระจากมะเร็ง
โดย ดร.ซุน หลิง เซี่ยน

อิสระ FREE จากมะเร็ง และโรคเรื้อรังทั้งหลาย
FREE ย่อมาจาก
F : Fasting Diet | การอดอาหาร
R : Resting | การพักผ่อน
E : Exercise | การออกกำลังกาย
E : Enthusiasm | ความกระตือรือร้น

 

Exercise การออกกำลังกาย


          การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฝึกกล้ามเนื้อ วิธีง่ายที่สุด ได้ย่อ-ยืด ถ้าข้อเข่าไม่ดีไม่สามารถทำท่าย่อ-ยืดได้ สามารถใช้การเดินได้

          เวลาขึ้นลิฟท์สามารถยกขา 1 ข้าง แล้วทำท่าย่อ-ยืด ด้วยการยืนขาเดียว ช่วยฝึกกล้ามเนื้อต้นขา ทำให้เราทราบถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และทราบถึงความสามารถในการทรงตัวรักษาสมดุลร่างกายของเรา ถ้าสามารถย่อ-ยืดได้ยิ่งช้า ยิ่งย่อลงได้ต่ำ จะช่วยให้อายุยืนเท่านั้น

          ทราบหรือไม่ว่า ทำไมผู้สูงวัยมักเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือหลอดเลือดปอดอุดตัน และเมื่อชันสูตรศพคนเหล่านี้ จะพบภาวะหัวใจโต ก่อนเเสียชีวิตพบว่าหัวใจเต้นเร็วมาก สาเหตุที่ทำให้หัวใจโต เนื่องจากผู้สูงวัยมักหัวใจเต้นเร็วมาก หัวใจทำงานหนัก หัวใจต้องเต้นเร็วทำงานหนัก ก็เนื่องจากผู้สูงอายุมักไม่มีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อขาไม่มีแรง ระบบไหลเวียนเลือดจึงไม่สามารถแล่นจากขามาสู่หัวใจได้ หัวใจที่เปรียบเสมือนปั๊มจึงต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือด ดังนั้น การจะเป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง ควรต้องมีกล้ามเนื้อแขนขาที่แข็งแรง ไม่มีพุง หัวใจจะได้ไม่โต ไม่ต้องทำงานหนัก ไม่เกิดหัวใจวาย
  
        

           การออกกำลังกายสำคัญมาก ต่อผู้ป่วยมะเร็ง ผู้สูงอายุ ผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก ความดันสูง ไขมันสูง น้ำตาลในเลือดสูง

 

ติดต่อเรา


เพิ่มเพื่อน


บทความที่น่าสนใจ

บทความ ยอดนิยม